sałatki:
Dlaczego Są Ważne
i Jak Mogą Zmienić Twoje Życie
Oto kilka powodów, które mogą Cię zaskoczyć…
i sprawić, że pokochasz sałatki jeszcze bardziej!
- Po pierwsze, sałatki to mistrzowie kamuflażu. Potrafią skrywać w sobie mnóstwo składników odżywczych, a jednocześnie wyglądać niewinnie i lekko. To jak superbohater w pelerynie, który pod pozorem zwykłego warzywa, tak naprawdę ratuje Twój dzień (i Twoją dietę).
- Po drugie, sałatki są jak najlepsi przyjaciele – zawsze gotowe pomóc. Czy to w walce z nadwagą, czy w poprawie trawienia, zawsze stoją u Twojego boku. A jeśli chodzi o dostarczanie błonnika, to sałatki są jak wierny pies, który nigdy Cię nie opuści.
- Po trzecie, sałatki to prawdziwi artyści. Potrafią przemienić nudny posiłek w prawdziwe dzieło sztuki. Dodaj do nich trochę kolorowych warzyw, chrupiących orzechów, aromatycznych ziół, i voilà! Masz przed sobą obraz, który mógłby zawisnąć w galerii… ale lepiej zjeść go na obiad.
- I na koniec, sałatki to twoi osobistymi trenerzy zdrowia. Zawierają witaminy i minerały, które są jak doping dla Twojego organizmu. Pomagają Ci biegać szybciej, myśleć jasniej i świecić piękniejszą skórą. To jak mały eliksir młodości w misce.
Więc następnym razem, gdy staniesz przed wyborem między sałatką a czymś mniej zdrowym, pamiętaj o tych supermocach, które kryją się w tych zielonych liściach. Sałatki to nie tylko posiłek, to styl życia!
A teraz, idź i stwórz swoją własną sałatkową symfonię!



Majonez
Dobrze umyj i sparz jajka.Wbij żółtka do miski, dodaj sól, sok z cytryny oraz musztardę. Zamieszaj całość.Zacznij…

Sałatka a’la Cezar*
SKŁADNIKI: MARYNATA: – wymieszać w misce, ułożyć kurczaka w marynacie i przykryć folią, na 10 min. do…

Sałatka jarzynowa
Umyte, ale nie obrane warzywa ugotować. Odcedzić i odstawić do wystygnięcia. Następnie obrać i pokroić w kosteczkę….

Sałatka Kamili
Mięso smażę z ulubionymi przyprawami. Pomidory, ogórka i paprykę kroję w kostkę, a cebulę w piórka. Suszone…

Sałatka marchewkowa z kurczakiem*
Ugotować filet w osolonej wodzie z liściem. Obciąć końcówki fasolki i wyrzucić, resztę pokroić. Ugotować. SOS: Zrobić…

Sałatka warzywna z ryżem*
SOS: Ugotować ryż.Cebulę, paprykę, ogórka, awokado pokroić w kostkę, wrzucić wszystko do miski. Pietruszkę posiekać. Posypać pokruszoną…

Sałatka z kurczakiem*
sos: Wymieszać razem przyprawy i oliwę, natrzeć filet z kurczaka. Ułożyć ma blasze wyłożonej papierem do pieczenia….

Sałatka z pomidorami i ogórkiem
Na 2 osoby: Sos czosnkowy: Warzywa pokroić. Ułożyć na talerzach: sałata, pomidorki, ogórki, cebula. Posypać posiekaną zieloną…

Sałatka ze szpinakiem i truskawkami*
SOS: Szpinak posiekać. Truskawki pokroić, rozłożyć na szpinaku. Cebulę pokroić na wiórki i rozłożyć na sałatce. Posypać…

Sos musztardowy
Składniki utrzeć razem.

Sos tahini
Sezam uprażyć na złoto na patelni. Zmiksować, np. ręcznym blenderem, ok. 10 min. dodając oliwę (będzie łatwiej…

Surówka Coleslaw Kaśki
Wymieszać: Zetrzeć ( w robocie (u mnie Bosch) na małych oczkach, ręcznie na tarce na dużych) marchwekę…